天气一冷，克膝头儿就痛！

早上起床后突然手指拇儿就僵了，弯不了！

或者是下床步子也迈不开，但等一会儿又对了……

这些症状

你们自己或者是亲朋好友

有没有遇到过?

关键是有很大一部分人觉得，

哪有那么娇气嘛，

只要没有痛到受不了，

完全可以不用管！

亲爱的们！其实这些都是骨·关·节·炎的症状

如果不管它，二天严重了在老年时期容易致残哦！

不过，也不要虚，四川大学华西医院全科医学中心尹耕教授来告诉大家，怎样“对付”骨关节炎。

一、什么是骨关节炎？

骨关节炎是一种慢性关节退行性疾病，是老年人致残的首要原因。

这句话真的不是吓大家，因为骨关节炎导致的长期关节疼痛、关节活动障碍，会引起行动不便，甚至丧失劳动力。

你们说，恼不恼火？

二、骨关节炎有哪些症状？ 

1、痛

关节疼痛，尤其是负重关节和双手。

在初期为轻到中度的间歇性隐痛或冷痛，晚期出现持续性疼痛或夜间痛；在受凉、劳累、轻微外伤等刺激下出现病变关节酸胀不适或冷痛加重。

2、僵

关节僵硬也是骨关节炎的一大症状，尤其是在早上刚起床，或者是久坐了之后，出现开步困难，或者双手（尤其是手指姆儿）莫法弯曲的情况。

其实，很多人都有这个症状，但因为僵的状态一般几分钟或十几分钟就消失了，所以，很多人都不会想到这是病！

3、关节肿胀和畸形：

双手常出现指间关节骨性膨大和畸形，还有膝关节肿胀、内外翻畸形等。

【手骨关节炎的远端指间关节骨性长大，称为Heberden结节；近端指间关节骨性长大，称为Bouchard结节】

图中这种畸形手，不要认为是类风湿关节炎的畸形手哦！

三、哪些人容易得骨关节炎？

老年人

男性＜50

女性＞50

肥胖患者

炎症患者

运动员

舞蹈演员

1

老年人：

年龄越大越容易得骨关节炎，据目前统计，60岁以上达60%，75岁以上达80%。

当然，也有年轻小妹儿小伙子得这个病的，原因后面要提到！

2

50岁前男性，50岁后女性：

由于雌激素水平的变化与骨关节炎有关，50岁以前男性骨关节炎发生比例超过女性；而50岁以后女性发生率超过男性，性别比例为女：男=2：1。

3

肥胖患者：

这个不论你是年轻人还是老年人，只要肥胖，都容易中招！

大家平时想到肥胖影响都是心脏病、糖尿病这些，而会加重关节的负担这一点经常被忽略。

道理很简单，比如一根扁担经常挑的东西太重，相应它的使用期限就会缩短。

体重太重给关节造成更多负担，导致关节提前退变，特别是承重关节，如膝、髋关节、腰椎；还会引起机体代谢功能紊乱，进一步加重关节损伤。

SO……减肥真的不仅仅是为了美！

4

炎症患者

类风湿关节炎，痛风等导致关节炎症的疾病，受累关节易出现骨关节炎。

5

运动员、舞蹈演员：

职业运动员，舞蹈演员，体力劳动者等由于运动或劳动所致关节损伤，易出现骨关节炎。

四、得了骨关节炎咋办？

首先这个观点大家一定要晓得：

由于骨关节炎是一种退行性关节炎，所以目前没有根治的可能。

但是，不能根治并不能说就不管啊，这骨关节炎一旦痛起来也是难以忍受的。

哪怕你有关羽刮骨疗伤的超强忍痛能力——

但真的放任不管，致残、致瘫的几率会大大提高。

所以虽然不能根治，对于骨关节炎仍然是有治疗方法的。

关于治疗

骨关节炎治疗目的是减轻或消除疼痛、矫正畸形、改善或恢复关节功能、改善生活质量。

具体要结合病人自身情况，选取非药物和药物治疗相结合，必要时手术的个体化治疗模式。

常见方法见下图

重点来了，敲黑板！！！

五、骨关节炎的误区：

在医生遇到的骨关节炎患者中，还有不少人自成一套“治疗方案”，殊不知在医生来看都是大大的错啊！甚至会起到反作用！

误区一

 锻炼可以磨骨刺，药物可以溶解骨刺

真相：

骨刺本身是由关节退变引起，一旦发生是不会随着锻炼而消失，也没有让骨刺溶解的药物。过量的锻炼反而会加重骨关节炎，刺激骨刺继续生长。

误区二

骨关节炎患者不能运动，会加重病情

真相：

正确适当的锻炼可预防或减慢骨关节炎进程，不正确过度的锻炼可加重病情。比如游泳、散步、仰卧直腿抬高或抗阻力训练、不负重位关节屈伸活动都可做，不会加重病情。

骨关节炎患者应该从小运动量开始，循序渐进。如锻炼后关节有持续疼痛，则应该降低锻炼强度和缩短锻炼时间。

误区三

爬山爬楼对老年人的膝盖有益

真相：

不晓得大家还记不记得我们公众号之前发过一篇关于爬楼梯会对膝关节会有损伤的科普文章 骨科医生说：爬楼梯是最笨的运动！你还敢不敢爬？ 点击题目就能跳转阅读

膝关节在双脚着地静止时受力是人体体重的0.43倍，行走时是体重的3.02倍，上楼时可达到体重的4.25倍，所以，上楼或爬山时，关节负重是正常的4～5倍。

骨关节炎患者应尽量减少爬楼爬山的运动。

那骨关节炎患者或者是老年人如果必须要爬楼梯该怎么办？

正确爬楼方式在这里：

一定要扶栏杆或墙，不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重。

各位亲，看完大家又get到骨关节炎的相关知识了！

二天再有老年人尤其是骨关节炎患者犟起要去爬山、爬楼锻炼的，赶紧转发给他们看哟！

本文作者为四川大学华西医院

全科医学中心尹耕教授

风湿免疫科杨闵主治医师对本文有贡献

图片源自网络